如果你覺得喝咖啡過多導致惡心和想吐，以下是一些可能有用的建議：

1. 停止喝咖啡并等待幾個小時。讓身體消化和代謝咖啡因和咖啡中其他的成分。

2. 通過飲用水或無咖啡因飲料來保持水分。這有助于刷新身體并緩解惡心的癥狀。

3. 吃一些小餐來消化食物。餐點小而容易消化的東西，比如面包、面條和米飯等。

4. 靜臥，并嘗試使用一些深呼吸技巧和放松方法。深呼吸和放松有助于緩解身體緊張和焦慮的癥狀，這些也可能會導致惡心。

5. 如果癥狀持續，請尋求醫療幫助。在某些情況下，惡心和嘔吐可能是更嚴重的問題的癥狀，需要專業醫生治療。