咖啡作為一種世界流行的飲品，是許多人日常生活的必需品。不管是早晨的一杯濃郁的香味沁人心脾的咖啡，還是下午茶的伴侶，咖啡熱門程度不言而喻。對于身材管理和保持健康的人士來說，核心問題就是：咖啡是增肥還是減肥？

首先來說，咖啡中的咖啡因是一種天然的代謝刺激劑，可促進體內脂肪的分解和轉化為能量。因此可以說，咖啡有促進身體燃燒卡路里和減少體脂的功效。但是，這種效果并不是直接的，而且也需要注意一些問題。

其次，咖啡中不僅含有咖啡因，還含有糖和牛奶等成分，這些成分會增加咖啡中的卡路里、糖分。如果你采用錯誤的咖啡飲用習慣，就會失去減肥的功效，相反還可能反而導致身體脂肪的積累。

因此，如果你想通過咖啡增肥，那么你可以選擇添加糖、牛奶、黃油等成分的高熱量咖啡；如果你想通過咖啡減肥，下面提供幾點小建議：

- 選擇黑咖啡，盡量減少或不添加牛奶和糖。這樣，你可以避免攝入過多的熱量，不僅保持健康的飲食，還能起到一定的減肥效果。

- 不要過量飲用咖啡。高濃度咖啡因可能會引起身體紊亂，且也不利于身體健康。

- 搭配溫和的運動。適量飲用咖啡后，通過一些輕度的運動方式，可以促進身體脂肪的消耗和新陳代謝的提高。比如，晨起慢跑、散步、瑜伽等可以幫助增強身體代謝和減肥功效。

綜上所述，咖啡本身并不增肥或減肥，而是你飲用的方式和習慣決定了它的功效。只有正確飲用咖啡、適量運動和科學合理的飲食才能幫助你減肥和保持健康。