首先，運動前是否喝黑咖啡，取決于個人的身體狀況和運動方式。有些人可能對咖啡因敏感，需要避免攝入過量的咖啡因，以免出現心跳加速、手抖等不適癥狀。而對于不敏感的人來說，適量喝黑咖啡可能有助于提高運動效果。

一般來說，如果你是早上或中午進行輕度至中度有氧運動的人，可以在運動前30分鐘喝一杯黑咖啡。這樣可以提高你的代謝率，減輕疲勞感，提高身體的能量供給。但是需要注意的是，喝咖啡的同時應該多喝水，以免脫水影響運動效果和身體健康。

如果你是晚上進行運動的人，不建議喝黑咖啡。因為咖啡因會刺激神經系統，導致睡眠質量下降，影響身體恢復和健康。如果實在需要提高運動效果，可以考慮喝低咖啡因或不含咖啡因的飲料。

最后，需要提醒的是，喝黑咖啡并不是所有人都適用的方法。不同的人有不同的身體狀況和運動需求，應該根據自身情況選擇適合的運動方式和飲食計劃。如果有任何不適癥狀出現，應該停止喝咖啡并及時就醫。