咖啡具有一定的功效和作用，主要包括以下方面：

1. 提神醒腦：咖啡中含有咖啡因，能夠刺激中樞神經系統，增強人的警覺性和注意力，改善思維能力。

2. 增強代謝：咖啡因可以刺激新陳代謝，加速脂肪酸的分解，有助于減輕體重。

3. 降低患病風險：多項研究顯示，適量飲用咖啡可以預防一些慢性疾病，如糖尿病、肝癌、帕金森病等。

4. 提高運動能力：適量飲用咖啡可以增強肌肉收縮力和耐力，有助于提高運動表現。

然而，咖啡也有一些副作用和不利影響。過度飲用咖啡會導致興奮、失眠、心悸、頭暈等不適癥狀，甚至會對健康造成負面影響。因此，建議適量飲用咖啡，每日不超過400毫克（約4杯）。同時，對于孕婦、哺乳期的女性、兒童和老年人等特殊人群，不宜飲用過多的咖啡。